¡Muy buenas compañeros/as! Como ya sabéis, el core es un conjunto de músculos que se encuentran en el tronco y ayudan a estabilizar la columna vertebral y las extremidades de cara a realizar o evitar un movimiento. Pero también esta musculatura nos permite transmitir las fuerzas entre los diferentes segmentos corporales y así poder generar potencia muscular, por ejemplo. Entre … [Leer más...]

Si ya dominas todos los ejercicios de agarre que te hemos propuesto en las publicaciones anteriores no esperes más y ponte a manos a la obra con la última progresión: Suspensiones con toalla a un brazo Manténte colgado/a con un solo brazo durante 5-8″ y cambia de brazo, con descanso de 3'. Repite 4-6 veces. Si no  eres capaz quedarte a un solo brazo en suspensión, apóyate con … [Leer más...]

¿Has probado ya los ejercicios de agarre de nivel básico? Si te han resultado fáciles o los has dominado ya con entrenamiento, aquí te traemos 5 nuevas propuestas: Plancha con los dedos Ya lo vimos en cuadrupedia, ahora añadimos un nivel más de dificultad quitando las rodillas. Vamos a realizar 3 series de 15" descansando 15", y todo ello lo repetimos 4 veces descansando 3'. … [Leer más...]

Si alguna vez has sufrido para pasar unas monkey bars, saltar un muro o trepar una cuerda entonces ya sabrás la importancia que tiene trabajar el agarre en las OCR. Es un contenido fundamental en nuestro deporte debido a que retrasará la fatiga en ejercicios en los que necesitemos los brazos y además nos ayudará a sortear con mayor facilidad algunos obstáculos. Os vamos a … [Leer más...]