Los obstáculos de alambrada se pueden entrenar La alambrada de espino es uno de los obstáculos más temidos de una OCR. Una técnica incorrecta puede hacer que nos dejemos parte de la camiseta, mallas... además de gastar más energía de la cuenta, pasándonos factura a lo largo de la carrera. Una opción que tenemos, es girar sobre nuestro eje longitudinal. Para que nos … [Leer más...]
Cómo entrenar la Fuerza Máxima para carreras de obstáculos
En el anterior post hicimos una breve introducción sobre la importancia de fuerza en las carreras de obstáculos. Esta semana os vamos hablar de fuerza máxima, recordemos su definición: "...es la mayor activación muscular posible que puedes realizar a la hora de ejecutar una acción, con carácter de esfuerzo máximo". En otras palabras, cuanto mayores sean nuestros niveles de … [Leer más...]
La Hard Running se supera, pero queda recorrido
El pasado domingo 21 de febrero tuvo lugar una nueva edición de la Hard Running en Paracuellos del Jarama, que traía algunas mejoras respecto a la pasada edición. Desde la organización se habían incluido nuevos obstáculos que crearon altas expectativas en los participantes. Puedes hacer click aquí para ver la página de organizador y el resto de fechas de Hard Running en … [Leer más...]
La importancia del entrenamiento de fuerza en las carreras de obstáculos
El entrenamiento de fuerza, importante para todos Seguro que muchas veces has oído hablar del entrenamiento de fuerza, pero… ¿te has parado a pensar la importancia que tiene trabajarla? ¿Qué métodos de entrenamiento existen? ¿Cuántas series, repeticiones, descansos, etc. tienes que hacer para optimizar tu rendimiento? Este post nos va a servir de introducción para una … [Leer más...]
