¡Muy buenas amigos! Todos sabemos lo importantísimo que es dominar este ejercicio de cara a prepararse una carrera de obstáculos, pero... ¿sabes cómo se realiza correctamente? Hoy os traemos los 3 puntos clave que te ayudarán a mejorar tus dominadas: 1. Retracción escapular Tienes que tirar de los codos hacia detrás, no hacia abajo, como si pegaras un codazo a alguien que … [Leer más...]

Este fin de semana es una fecha marcada en rojo en el calendario para los amantes del barro, ya que se celebra la Spartan Race de Madrid. Es la primera Spartan de la temporada 2017  y una de las citas que más corredores acoge de todo el territorio nacional. El sábado tendrá lugar la prueba larga de 13km (Super) y el domingo la de 5km (Sprint). Muchas veces, los nervios o la … [Leer más...]

The Mud Day Sevilla 2016 está cerca y la carrera está ofreciendo como es habitual en ellos una de sus series 10 Weeks to become a Mud Guy, en la que da a sus fans consejos semanales. Para esta edición, están contando con uno de los Boxes de crossfit con más prestigio del sur de España, CFS Box, o, lo que es lo mismo, el hasta ahora conocido como CrossFit Sevilla. En el vídeo … [Leer más...]

El Muro inclinado o Slip Wall es uno de los obstáculos en los que conocer o no la técnica correcta para pasarlo es clave, especialmente para evitar caídas y una pérdida de energía innecesaria. Lo importante que entiendas es que tu cuerpo en todo momento debe ir perpendicular a la pendiente. Inclusive y especialmente, cuando llegues al borde superior del muro. Para … [Leer más...]

¡Muy buenas Titanes! Da igual que seas un corredor recién llegado o un experimentado, trepar la cuerda puede pasarte una mala jugada… Depende de la carrera que participemos, vamos a encontrar cuerdas con nudos o sin ellos, más altas o más bajas, con barro o sin él…esto quiere decir que hay que estar preparados para todo lo que venga!! Para subir la cuerda, hay que ser … [Leer más...]