The Mud Day Sevilla 2016 está cerca y la carrera está ofreciendo como es habitual en ellos una de sus series 10 Weeks to become a Mud Guy, en la que da a sus fans consejos semanales. Para esta edición, están contando con uno de los Boxes de crossfit con más prestigio del sur de España, CFS Box, o, lo que es lo mismo, el hasta ahora conocido como CrossFit Sevilla.
En el vídeo de esta semana, en el que falta poco más de un mes para la carrera, más que un entrenamiento lo que plantean es un repaso de técnicas para obstáculos muy muy básico. Sin embargo, os lo recomendamos, porque nunca está de más hablar de seguridad y calidad de movimiento cuando vamos a afrontar una carrera de obstáculos, y porque siempre está bien escuchar a gente que sabe de lo que habla. Puedes hacer click aquí o sobre la imagen vídeo para verlo y/o puedes seguir leyendo.
8 Claves de un coach de CrossFit para pasar los obstáculos de una CDO
- Presta atención a la coordinación de manos y pies en los Monkey Bars.
- No te olvides de que cada vez están más de moda los obstáculos de agarre, en particular, cuerdas. Entrena tu agarre.
- Recuerda que para reptar la clave no son tus manos sino tus codos y rodillas.
- Si no has fortalecido tu core, no te obsesiones. Haz la «croqueta«.
- Entrena el equilibrio en los bancos de un parque. También hay cada vez más ejercicios de este tipo.
- Si no lo tienes, pon la seguridad por encima de todo. Sé práctico y evita lesiones.
- Recuerda que donde no hay músculo hay amigos. Desarrolla tu técnica para apoyarte en tus compañeros.
Consejos que parecen de sentido común pero que son la experiencia de Pedro Moreno, uno de los más prestigiosos entrenadores de CrossFit de Sevilla y por cuyas manos han bastante personas en su preparación para The Mud Day.
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