Muy buenas cracks!
Quien no se ha preguntado alguna vez;
¿Que debería de comer para correr más, saltar más o estar más fuerte?
Pues bien, queremos resolver todas vuestras dudas y este es uno de los principales pilares en cuanto a rendimiento y salud se refiere, la nutrición.
Hoy os traemos los 5 básicos, 5 alimentos que nunca deberían de faltar en nuestro día a día y que nos darán un plus de energía para hacer entrenamientos mas eficaces y eficientes, te apuntas?
Coge lápiz y papel que aya vamos!
AVENA
Temida por muchos, amante de otros tantos, este cereal nos va a aportar hidratos de carbono de digestión lenta o bajo índice glucémico, o lo que es lo mismo, energía prolongada y dosificada en el tiempo para comernos nuestros entrenamientos!
PESCADO AZUL
Bienvenidos a la clave del éxito, Salmón, Atún, … se van a convertir en nuestros aliados a la hora de nutrirnos para nuestras carreras, proteína de alta calidad a que contienes todos los aminoácidos esenciales, omega 3, ácidos grasos y vitaminas A y D y encima es un alimento que se digiere fácilmente. Te lo apuntas?
CARNE BLANCA
Pollo, pavo… una básica en nuestra dieta, nuestros músculos son en su mayoría proteína y es por esto que necesitan alimentarse de este nutriente. Un alimento que no puede faltar en el día. Muy importante en la recuperación de nuestros entrenamientos, proteína de alta calidad para entrenar duro!
ARROZ INTEGRAL
Otro básico en nuestra dieta, os recomendamos escoger siempre las versiones integrales de todos los cereales por ser las más natural y la que nos aportará la fibra que necesitamos diariamente, mas sano y mas beneficioso a la hora de entrenar aportando energía durante mas tiempo.
FRUTOS SECOS
El snack por excelencia, pero ojo, no todos los frutos secos nos valen a la hora de cuidarnos y rendir más, los mejores? Nueces y almendras al natural, es decir, sin sal ni fritas, la versión natural será la mas healthy! Nos aportarán energía, proteína y ácidos grasos esenciales en nuestro día a día!
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