Muy buenas cracks,
¿Quien no tiene miedo a las terribles lesiones? ¿A cuantos nos han alejado de poder correr aquella carrera que tantas ganas teníamos? ¿Muchos verdad?
Pues esto se va a acabar, os presentamos una serie donde os vamos a dar las pautas para evitar lesiones, os introducimos el entrenamiento de la propiocepción.
¿Qué es la propiocepción?
Saltos, empujes, cambios de dirección, equilibrios, diríamos que la propiocepción es la base de cualquier entrenamiento que hagamos, solo estando de pie mirándonos hablando con nuestro jefe estamos entrenando! ¿curioso verdad? Pero vamos a profundizar un poco mas en este singular entrenamiento. Lo definiríamos como:
La capacidad de nuestro sistema nervioso central (SNC) en mandar y recibir impulsos nerviosos a nuestros músculos, ligamentos, articulaciones y tendones (mecanoreceptores) para que estos actúen de manera eficaz ante un imprevisto.
En otras palabras, con un buen entrenamiento nos vamos a ahorrar muchos esguinces guerreros.
¿Para que se usa? ¡Para evitar lesiones!
Gracias a su entrenamiento, vamos a ganar en estabilidad, equilibrio y esto a su vez nos va a permitir movernos más y mejor.
Las conexiones neuromotoras se realizarán mucho más rápido es decir, cuando demos ese salto desde el muro o el cambio de dirección inesperados por esa maldita piedra escondida… nuestros los ligamentos de rodillas, tobillos o de cualquier articulación informen a nuestro cerebro para que se active y así aseguren nuestra pisada y no la liemos con un maldito esguince!
Por otra parte este gran aliado se convertirá en nuestro día a día para mejorar nuestra estabilidad global, aportándonos calidad de movimiento y ofreciéndonos mejores resultados en nuestras carreras.
Como dato contaros que…
Según un estudio realizado durante 6 semanas a atletas estadounidenses, el entrenamiento propioceptivo especifico hacia mejorar notoriamente a los atletas en su control de carrera y su pisada mejorando así su técnica de carrera. (Mattacola. C, Lloyd. J; 1997)
¿Quien se apunta al nuevo entrenamiento de moda? Ya podeis ir haciendo las maletas para correr todas las carreras de obstaculos de nuestro país porque no os va a parar nadie!!
¿Te has quedado con ganas de más? Te enseñamos cómo entrenar la propiocepción de tus piernas en este artículo.
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